저녁만 되면 다리가 붓고 신발이 꽉 끼는 느낌, 혹은 아침에 일어나면 눈이 잘 떠지지 않는 묵직함. 우리는 이것을 ‘살’이라고 착각하곤 하지만 사실은 ‘붓기’일 가능성이 큽니다.
순환이 정체된 몸은 대사 효율을 떨어뜨려 다이어트에도 악영향을 미치죠. 오늘은 부종을 탈출하고 숨겨진 브이라인을 찾아줄 맛있는 처방전을 소개합니다.
붓기 유발 음식 vs 붓기 제거 음식
우리가 무심코 먹는 음식들이 부종의 원인이 되기도 하고 치료제가 되기도 합니다.
| 구분 | 주요 특징 | 대표 음식 |
| 붓기 유발 (BAD) | 나트륨 과다, 수분 정체 | 라면, 찌개, 햄, 젓갈 |
| 붓기 제거 (GOOD) | 칼륨 풍부, 이뇨 작용 | 늙은 호박, 바나나, 팥 |
표에서 보듯, 나트륨과 칼륨의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 짠 음식을 피할 수 없다면, 그만큼 칼륨을 더 섭취해 주면 됩니다.
에디터가 추천하는 베스트 식재료 3
수많은 식재료 중에서도 구하기 쉽고 효과가 빠른 것들을 엄선했습니다.
- 아스파라거스아미노산의 일종인 아스파라긴이 풍부하여 이뇨 작용을 돕습니다. 스테이크 가니쉬로만 드시지 말고 살짝 데쳐서 샐러드로 즐겨보세요.
- 요거트유산균은 장운동을 활발하게 하여 노폐물 배출을 돕습니다. 여기에 베리류를 곁들이면 항산화 효과까지 덤으로 얻을 수 있습니다.
- 늙은 호박전통적인 붓기 제거 식품이죠. 베타카로틴과 비타민C가 풍부해 대사 기능을 높여줍니다.
더 다양한 식재료와 구체적인 섭취 방법이 궁금하다면 붓기 빼는 음식 8가지 상세 정보를 통해 나만의 식단 루틴을 만들어보세요. 작은 식습관의 변화가 당신의 라인을 바꿔줄 것입니다.